De recente terreuraanslagen in Parijs en de commotie en discussies hierover hebben onze wereld overspoeld met onrust, onbehagen, vijandigheid en uiteindelijk veel angst. Vaak verliezen we hierbij soms uit het oog welke impact dit heeft op de rust en het welzijn van kinderen. Hierbij 4 tips hoe je je kids beschermt tegen de golf van angst: 1. Let op je woorden Op je werk, bij de bakker, aan de schoolpoort,... overal vliegen er bezorgde uitspraken in het rond. Onze kinderen vangen hier en daar wat op en het piekeren in die hoofdjes kan beginnen. Wees je bewust van de invloed van je verbale en non verbale communicatie in de nabijheid van je kids. Ook al spelen je kids in de andere hoek van de kamer, toch horen zij alles wat je zegt. Dus, volg de goede raad van je eigen ouders: "Let op je woorden!" 2. Vermijd het journaal en actuaprogramma's voor jonge kinderen Als volwassene is het misschien interessant om de actualiteit op de voet te volgen, maar wat als jonge kinderen met beelden van terreur, angst en onzekerheid worden geconfronteerd? Digitale televisie biedt ons de mogelijkheid om programma's op te nemen en later te bekijken, dus laten we dit ook doen en samen met onze kinderen genieten van een luchtig programma of een tof spel. Stelt je kind toch vragen over de actualiteit, probeer eerlijk en objectief te antwoorden over de feiten maar sluit altijd af met iets positiefs omdat het kind eigenlijk wil horen dat hij of zij veilig is. 3.Leukste gebeurtenis van de dag Bij vele kinderen beginnen de piekergedachten net voor het slapengaan. Je kan dit samen met je kind doorbreken door op zoek te gaan naar de leukste gebeurtenis van de dag. Zo gaat je kind op zoek in zijn geheugen naar één van de toffe ervaringen van de dag en valt hij of zij in slaap met een fijn gevoel en een rustige nacht als gevolg. 4. Focus op de goede dingen in de wereld "De wereld is om zeep, er gebeuren rare dingen rondom mij..." zong Urbanus een paar jaar geleden. Vandaag lijkt zijn song wel een wereldhit. Maak je kids attent op de goede en liefdevolle dingen in de wereld. Geef hen hier ook concrete voorbeelden van zodat ze kunnen groot worden in een wereld die hen nog vertrouwen kan bieden. ©CaroCoaching-Caroline De Wachter CaroCoaching begeleidt kinderen en jongeren met angsten in individuele coachingsessies. We leren hen technieken aan hoe ze hun angsten kunnen overwinnen. Voor meer info: info@carocoaching.be Goed je best doen, luisteren, je huiswerk maken, plannen, leren,… En toch lukt het soms niet het gewenste resultaat te halen of van school en leren een fijne ervaring te maken.
Hierbij 5 tips hoe je je kind kan ondersteunen en meer zelfvertrouwen kan geven: 1. Blijf zelf rustig en heb vertrouwen Vaak zijn we er als ouders niet bewust van dat we onze twijfels, onzekerheid, angsten en stress overdragen op onze kids. Door zelf vertrouwen en zekerheid uit te stralen, geven we onze kinderen alvast een eerste houvast. 2. Kijk naar de talenten van je kind Geloof in je kind, erken en beklemtoon zijn of haar sterke punten. Een kind is meer dan een puntenlijst voor taal, wiskunde en wetenschappen. Elk kind zit boordevol talenten. Misschien is jouw kind wel een geboren verteller, een goede sporter, een doorzetter,… Ieder van ons houdt van complimentjes. Ze zijn gratis, dus deel maar uit en ga er kwistig mee om! 3. Fouten maken mag Een tekort, een taak vergeten, een nota in de agenda… Natuurlijk is het normaal dat je je als ouder hierbij soms boos of machteloos voelt. We willen allemaal het beste voor ons kind en dat hij of zij een mooie toekomst tegemoet gaat. Toch is het belangrijk dat je kind weet dat het fouten mag maken. Kijk met je kind wat er mis ging, hoe het komt en vraag hem of haar naar suggesties hoe het in de toekomst anders kan. Vaak weten de kids zelf heel goed wat er fout ging en hoe ze het volgende keer gaan aanpakken. Lukt het hen niet een oplossing te bedenken, help hen hierbij. Geraak je er zelf niet uit, bespreek het met de school of zoek gespecialiseerde hulp (www.carocoaching.be). 4. Ondersteun de droom van je kind Als ik met kinderen en jongeren praat, hoor ik de mooiste verhalen over wat ze later willen worden. Vol passie vertellen ze over hun droom als topfotograaf, topdesigner, piloot, pianiste,… Ze dromen groot en hebben groot gelijk… Soms hoor ik op de achtergrond de ouders die goedbedoeld zeggen: “Oh jongen, het leven is geen rozengeur en maneschijn hoor, je zal het wel zien.” “Ik denk dat dit te hoog gegrepen is voor jou, want daarvoor moet je goed in wiskunde zijn…” “Oei, dan zal je toch heel wat ordelijker moeten worden…” We houden van onze kids en willen ze beschermen tegen de tegenslagen en de grote, boze wereld. Soms beseffen we alleen niet dat onze goedbedoelde tips onze kinderen onzeker en verdrietig maken. Zo hebben ze het gevoel dat zelfs ma en pa niet in hen geloven. 5. Lach, ontspan en maak plezier Geniet van je kids, doe leuke dingen samen, plan toffe uitstappen en lach. Loopt het soms in het honderd, ontspan en probeer de humor ervan in te zien. ©Caroline De Wachter – CaroCoaching Ook al heeft je kind tijdens het schooljaar wel vaker toetsen of tussentijdse examens en zou je denken dat ze de stress die daarmee gepaard gaat toch wel gewoon zijn, de échte examens zijn toch nog vaak anders en zorgen voor gespannen zenuwen en een extra dosis stress. Tijdens de examenperiode loopt iedereen binnen het gezin al wat nerveuzer rond. En vaak weet je als ouder niet wat je moet doen om goed te doen: Moet ik stil zijn? Moet ik gaan vragen hoe het gaat? Moet ik hulp aanbieden of mijn zoon of dochter gewoon met rust laten? Wij zetten voor jou op een rijtje hoe je je kind het beste kan ondersteunen in de examentijd. Hoe kan je je kind goed ondersteunen tijdens de examentijd?Algemene Tips
• Praat een paar weken voor de examens beginnen met je kind. Bespreek met je kind wat voor hem of haar de ideale studeersituatie is. Heeft je kind graag dat je die periode verlof neemt of thuis bent? Of studeert hij of zij liever in een leeg huis? • Moedig je kind aan door complimenten te geven wanneer het goed zijn best doet. Leg niet steeds de nadruk op het moeten presteren, dat verhoogt alleen maar de druk. • Wees je er als ouder van bewust dat jouw gedrag van invloed is op je kind. Draag je spanning niet over op je kind en probeer rust uit te stralen. Het helpt je kind niets als zijn ouders ook op de toppen van hun tenen lopen. • Hoewel onze maatschappij prestatiegericht is, is zakken voor een examen niet het einde van de wereld. Maak dit duidelijk aan je kind. Door deze druk weg te nemen zal je kind meer ontspannen aan de examens beginnen en automatisch betere punten halen. • Praat tussendoor ook al eens over andere dingen met je kind. Het hoeft geen drie weken over examens te gaan. 70% van de dag wordt al opgeslorpt door examens. Door te praten over koetjes en kalfjes neem je even de focus weg en kan er nadien weer met vernieuwde energie verder gestudeerd worden. • Probeer het niet altijd beter te weten. Ouders komen vaak met goed bedoelde raad of oplossingen maar dit kan een averechts effect hebben. Luister naar je kind en geef enkel raad als het daarom vraagt. Praktische tips • Zorg dat je kind zich kan afzonderen en geen last heeft van drukte. • Heeft je kind graag mensen om zich heen tijdens het studeren, zoek dan een plaatsje waar het andere mensen kan zien. Dit kan het gevoel geven dat het niet alleen is tijdens deze periode. • Zorg voor gezonde voeding. Voldoende verse soep en fruit eventueel aangevuld met vitamine supplementen. • Let er op dat je kind voldoende drinkt. Bij te weinig vochtopname kan je concentratie verminderen. Bovendien kan het hoofdpijn veroorzaken. • Zorg ervoor dat je kind wel blijft sporten en voldoende beweging krijgt. Een half uurtje per dag een wandeling of fietstocht zorgt voor afleiding en een betere nachtrust. • Maak voor jezelf een kopie van het examenschema. Zo denk je mee en kun je eventuele vergissingen voorkomen. • Plan de reistijd naar school ruim in om te voorkomen dat je kind te laat komt door onvoorziene omstandigheden Conclusie Je kind blijft verantwoordelijk voor zijn of haar schoolprestaties. Maar als ouder kan je met bovenstaande tips alvast je steentje bijdragen. |
AuteurCaroline De Wachter, oprichtster van CaroCoaching deelt graag haar ervaring als studiecoach en begeleidster examencommissie Archieven
March 2020
|